Napunili ste četiri desetljeća i odučili ste doći u formu po prvi put ili po prvi put nakon svojih 20-tih? Napravili ste dobar korak!

Benefiti treninga s opterećenjem su izuzetno izraženi u 40-ima.

Kažu da regularna tjelovježba i dobra prehrana utječu na kvalitetu našeg života, ali i da dodaje nekoliko godina našem životu.

Čak ako ste u srednjim godinama i ako nikad niste vježbali, pa čak i ako imate viška kilograma, potpuno ste van forme i bez energije, nije kasno.

Ovo je vaše vrijeme ako imate volje i spremni ste biti konzistentni u treningu i promijeniti pojedine prehrambene navike.

Dva su mišljenja kad je riječ o treningu srednjovječnih ljudi; jedna strana vjeruje da bi se trebalo vježbati izuzetno teško, dok druga strana smatra da je lagani trening bolji izbor.

Obje strane imaju svoje argumente…no…ovo nije optimalno.

U prethodnim blogovima pokrili smo neka važna pitanja i došli smo do težine napora i opterećenja u treningu. To nas vodi do idućeg: optimalne trening rutine.

Imamo više trening rutina i široku lepezu izbora vježbi, no to ne znači da je svaka rutina ili pak vježba prikladna za vas.

Kontinuitet u treningu i pažnja oko hrane koju unosite su esencijalni da biste vidjeli pozitivne promjene.

S našim starenjem, određeni procesi u našem tijelu se usporavaju, mišićna masa degradira, kosti postaju podložne frakturama, a kognitivne sposobnosti opadaju.

Riječ dijeta dolazi od engleske riječi „diet“ i ne odnosi se na restriktivni unos kalorija u danu, već određeni način prehrane. U današnje vrijeme, „idealnih dijeta“ je pun Internet i knjižare diljem svijeta.

U ovom članku, iznijeti ću one suplemente za koje je dokazano da su od koristi ljudima iznad 40-ete godine života.

Jasno mi je. Želite se upustiti u fitness, ali jednostavno niste sigurni što je ispravno, a što ne. U ovom blogu iznosim neke uobičajene zablude s kojima ste se možda dosad susreli.