Kilaža je skočila preko noći? Evo zašto…

Postoji mnogo ljudi kojima će dan krenuti dobro, loše, motivirano ili razočarano na temelju dvoznamenkaste (ili troznamenkaste) brojke na vagi kad se ustanu ujutro.

Postoji mnogo razloga koji mogu utjecati na brojku koja će se pokazati na vagi.

Ovo su razlozi:

• Znatno viši / niži unos soli u odnosu na dosadašnji, uobičajeni unos soli

• Intolerancija na pojedinu hranu (možda ste ubacili neke nove namirnice koje vam ne odgovaraju)

• Ako ste žena, pogledajte u kojoj ste fazi menstrualnog ciklusa, odnosno koliko ste blizu ili daleko ili trenutno imate ciklus

• Hidracija

• Stolica, da li ste danas ispraznili crijeva ili ne?

• Hormoni

• Sadržaj hrane koji je i dalje u vašem želucu ili crijevima

• Suplementi (npr. yohimbe uzrokuje blagu retenciju vode)

• Upalni proces mišića od teškog i/ili intenzivnog treninga

Značajniji gubitak potkožnog masnog tkiva ne događa se u nekoliko dana, pa čak ni u tjednu. On se događa kroz nekoliko tjedana i mjeseci.

Gubljenje kilaže i gubljenje potkožnog masnog tkiva je povezano, ali nije ista stvar. Upravo zbog toga ne biste trebali koristiti vagu kao jedino mjerilo napretka.

Kad želite mjeriti napredak fokusirajte se na:

• Mjesečne fotografije (u donjem rublju, na istom mjestu, ujutro)

• Obujmovi (pratite kako se obujmovi mijenjaju kroz proces)

• Vaga

• Napredak u teretani